상체_하체_등 운동 루틴
등 운동 루틴_2시간
Z.Dol
2022. 1. 27. 22:55
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1. 사레레
5kg 30 x 5
2. 숄더프레스 머신
50kg 10 x 3
여담이지만 오른쪽 손목이 드디어 아작이 난 것 같습니다.
...숄더프레스를 드는데 손목이 아파서 3세트밖에 못할줄은 생각도 못했네요.
치료 받고 좀 개수를 높이겠습니다.
3. 티바로우
40kg 10 x 3
4. 시티드 로우
60kg 15 x 5
5. 렛 풀 다운
45kg 15 x 5
6. 런닝머신 속도 8km 30분!