상체_하체_등 운동 루틴
하체 운동 루틴_3시간 45분
Z.Dol
2023. 7. 4. 15:32
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1. 원레그 익스텐션
40kg 15 x 5
2. 레그 익스텐션
75kg 20 x 5
3. 레그프레스
200kg 20 x 3
240kg 20 x 5
4. 버티컬 레그프레스
160kg 20 x 5
5. 크런치
50 x 5
6. 트레드밀 1시간