상체_하체_등 운동 루틴
하체 운동 루틴_2시간 30분
Z.Dol
2023. 5. 11. 17:20
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1. 원레그 시티드 레그프레스
97.5kg 20 x 5
2. 레그컬
60kg 12 x 5
3. 고블릿 스쿼트
30kg 12 x 5
4. 레그 익스텐션
100kg 20 x 5
5. 행잉 레그레이즈
25 x 5
6. 런닝머신 30분