상체_하체_등 운동 루틴
하체 운동 루틴_2시간
Z.Dol
2023. 3. 7. 10:56
반응형
1. 레그 익스텐션
100kg 30 x 5
2. 레그프레스
200kg 20 x 3
300kg 20 x 5
3. 덤벨 런지
20kg 15 x 4
4. 레그컬
65kg 10 x 4
5. 크런치
50 x 10