상체_하체_등 운동 루틴

상체 운동 루틴_2시간

Z.Dol 2023. 1. 8. 21:54
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1. 오버헤드 프레스

40kg 9 9 8 6 3

 

어떻게든 10 x 5 세트를 소화하려고 했으나, 아직 힘이 딸립니다.

 

2. 벤치프레스

80kg 3 5 7 5 5

 

한계까지 몸을 털어봤습니다.

아직 몸이 많이 약한 기분입니다.

 

3. 인클라인 벤치 프레스 머신

60kg 20 x 3

70kg 20 x 3

 

4. 천국의 계단 30분

 

마지막까지 쥐어짜는 방법. 역시 천국의 계단입니다.