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상체 운동 루틴_2시간
Z.Dol
2022. 10. 29. 10:18
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1. 벤치 프레스
60kg 10 x 1
80kg 7 1 6 8 6
이게 확실히 살을 빼다보니... 중량이 안쳐지네요 ㅋㅋㅋ
2. 체스트 플라이
65kg 20 x 5
3. 스미스 오버헤드 프레스
40kg 12 x 5
4. 덤벨 해머컬
14kg 15 x 5
5. 행잉 레그레이즈
25 x 5
6. 런닝 30분