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1. 원레그 시티드 레그프레스
97.5kg 20 x 5
2. 레그컬
60kg 12 x 5
3. 고블릿 스쿼트
30kg 12 x 5
4. 레그 익스텐션
100kg 20 x 5
5. 행잉 레그레이즈
25 x 5
6. 런닝머신 30분
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