풀 루틴_3시간 20분

1. 풀업

10 x 5

 

2. 렛 풀 다운

70kg 10 x 2

75kg 10 x 2

70kg 10 x 1

 

3. 덤벨로우

35kg 15 x 5

 

4. 바벨 트위스트

10kg 12 x 5

 

5. 티바로우

45kg 10 x 3

47.5kg 10 x 1

50kg 10 x 1

 

6. 이지바 암컬

30kg 12 x 5

 

7. 트레드밀 50분