상체_하체_등 운동 루틴
푸쉬 루틴_2시간 15분
Z.Dol
2023. 4. 18. 14:20
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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 8 x 3
2. 오버헤드프레스
40kg 10 10 10 8
3. 체스트 프레스 머신
80kg 15 x 4
4. 체스트 플라이
70kg 15 x 4
5. 딥스
20 x 4
6. 케이블 다운
50kg 15 x 4
7. 런닝 30분